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同心同行 心理战“疫”


2020-02-17   11:29:53


 

新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着亿万人民的心。每天网络上、电视上的各种新闻报道、实时数据、救援进程等相关信息不断影响着我们的情绪,让本就紧张的神经变得更加敏感。面对疫情,一些负面情绪在积累,压力也悄悄积压。这个时候,我们更应该学会调节心态,加强身体锻炼,协调好文化与美术的学习,保持自信与乐观的态度,坚定信心,共同努力打赢这场战役。

除了必要的防护,以下几种心理防护方式可以调节好心情。


心理防护小贴士

 

觉察自己的情绪,理解并接纳情绪

面对疫情,感到愤怒或者恐慌,是正常的情绪反应,适当的焦虑恐惧等负面情绪,有助我们提高对疫情的警惕。我们不必压抑或者否定自己的负面情绪。理解并接纳自己的情绪,与它和谐相处,内心会舒服一些。


充实好自己的居家生活

“宅”而不堕,“学”贵坚持

特殊时期,我们不能如期回到学校为梦想拼搏,心里着急是正常的表现。学校组织老师们利用QQ群、微信群等布置学习任务和要求,点评答疑,尽全力采取多种方式进行指导,保证了停课不停学的有效落实。我们要做学习的主人,高度自律,心有目标,努力读书学习,做到每天有规划,有落实,有收获。

 

不信谣,不传谣,避免徒增焦虑

从心理学的角度看,有时候“恐惧”引发的危害,可能远远超过事件本身。我们在学习之余,可以关注官方和权威人士发布的信息,关注客观、正面的信息,了解事实,学习提高。有时,过多负面、谣传的信息,会让人陷入更加焦虑和无助的状态。所以,看到各种未经证实的信息,我们要做到不信谣,不传谣。我们安心学习,孝敬父母,照顾自己,就是对国家最大的贡献。

 

建立友善互助的社会支持

我们有机会多陪伴家人,与自己信赖的人网络聊天,和好友分享自己的乐趣,倾听朋友们的苦恼等等,这是学习之外的人生态度。这种情感上的互动,有利于释放我们的负面情绪。这种亲密友好的互助氛围,有利于化解紧张情绪和提高心理免疫力。

 

及时寻求专业心理援助

如果我们的学习与生活严重受到疫情影响,不能通过一己之力进行调节时,可以尽快寻求专业的心理援助。例如:1、感到长时间的过度焦虑与恐慌;2、睡眠饮食日益恶化;3、生活能力和学习效率日益降低......这时候,专业的心理援助是我们战胜疫情的强大支撑和有力保障。

学校心理辅导中心为我们提供线上心理支持与援助,欢迎在线寻求心理支持。

联系人:余老师

QQ:17966594

邮箱:psy8363@163.com

2020年2月2日开始上午九点至下午六点

“没有一个冬天不可逾越,也没有一个春天不会来临”。这场没有硝烟的战争还在继续,我们必须坚定信心,同心同行,共克时艰,赢得这场疫情防控阻击战的完全胜利!